روش های پایین آوردن فشار خون بالا فوری

احتمال دارد که شما در خانه با مشکل فشار خون مواجه بشوید بنابراین باید راه کار هایی را بلد باشید تا بتوانید حدودی فشار خون را کنترل کنید لذا برای اجرای این امر باید در ابتدا نفس عمیق کشیده شود و آرامش داشته باشید زیرا وجود استرس خودش هم در فشار خون نقش دارد بهتر است که کمی آب بخورید به خاطر این که در فشار خون وجود کم آبی نقش بسزایی دارد، توصیه می شود که حتماً فعالیت داشته باشید و از ورزش غافل نباشید تا بتوانید فشار خون بالا را تحت کنترل داشته باشید.

تجهیزات درمان با روش های پایین آوردن فشار خون بالا فوری همراه شما خواهند بود تا در این زمینه مشکلات شما را بتوانند در کوتاه ترین زمان ممکن برطرف نمایند.

در صورتی که فشار خون بیش از حد بالا باشد دیگر فرصت این نیست منتظر درمان خانگی باشید زیرا احتمال خطر وجود دارد باید در اسرع وقت با اورژانس تماس حاصل کنید.

درمان اورژانسی فشار خون بالا چیست؟

هر زمان که با فشار خون بالا روبرو بودید با اقدامات لازم در جهت پایین آوردن فوری آن انجام بدهید، آگاه باشید که هیچ راه حل استثنایی وجود ندارد که برای کاستن سریع فشار خون در خانه که بتوانید از فشار آن بکاهید. بهتر است که در مواقع اورژانسی با پزشک خود تماس بگیرید، پیشنهاد دکتر برای کاستن فوری فشار خون، داروی فشار خون وریدی می تواند باشد که برای شما دستور خواهد داد که قطعاً تاثیر گذار خواهد بود.

 هر زمان که در خانه متوجه فشار خون شدید، 5 دقیقه آرام باشید و دوباره فشار خون خود را با فشارسنج اندازه گیری کنید تا اطمینان حاصل کنید که عدد صحیح را نشان می دهد، اگر فشار خون خیلی بالاست با اورژانس تماس بگیرید با کمک هیچ نوع غذایی وجود نمی توانید بلافاصله فشار خون را کاهش دهید.

راه کارهای کاهش فشار خون بالا چیست؟

1-یکی ار راه کارهای کاهش فشار خون، خوردن پتاسیم بیشتر و سدیم کم می تواند باشد، با بالا رفتن مقدار پتاسیم و کم شدن مقدار نمک قادر ید که فشار خون تان را بکاهید، پتاسیم این قابلیت را دارد که اثرات نمک را در سیستم گردش خون شما بکاهد و استرس را در رگ های خونی شما کاسته کند بنابراین رژیم های غذایی سرشار از پتاسیم این امکان را دارد در افرادی که با بیماری کلیوی دست و پنجه نرم می کنند خیلی ضرر داشته باشد، لذا بهتر است که پیش ازبالا رفتن مقدار مصرفی پتاسیم پزشک خود را مطلع کنید..

به طور کلی مصرف پتاسیم بالا خیلی ساده و راحت است. بیشتر مواد غذایی طبیعتاً سرشار از پتاسیم هستند که شامل:

مواد غذایی مانند لبنیات کم چرب شیر و ماست یکی از این موارد است، انواع ماهی ها را می توان نام برد، ذز بین میوه ها می توان موز، زردآلو، آووکادو و پرتقال را گفت.

سبزیجاتها از جمله سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، گوجه فرنگی، سبزی و اسفناج را می توان نام برد.

کمتر غذای آماده مصرف کنید.

2- غذاهای آماده همان فست فودها یا رستوران از مقدار زیادی نمک برخوردار هستند مواردی که به پر نمکی معروف هستند می توان محصولات پروتینی و گوشتی در سوپرمارکت ها موجود است، سوپ های آماده، پیتزا سیب زمینی سرخ شده سایر تنقلات فرآوری شده از غذاهایی است که توصیه نمی شود.

غذاهایی که از چربی کم برخوردارند عموماً تشکیل شده از نمک و شکر زیادی هستند تا کاهش چربی را برطرف کنند، چربی همان چیزی است که در طعم غذا نقش دارد و شما در مقابل حس سیری خواهید کرد، برای پایین آوردن فشار خونی که بالاست، خوب است تا حد امکان مصرف غذاهای آماده شده که حاوی نمک و قند زیادی هستند را کاهش دهید.

همه این موارد احتمال دارد که در کاهش فشار خون نقش داشته باشد.

3-سیگار نکشیدن یکی از موارد دیگر است که برای افراد مصرف کننده انجام آن سخت باشد، ولیکن بسیار اهمیت دارد می دانید که با ترک سیگار به سلامتی خود سود می رسانید سیگار در بالا رفتن سریع فشارخون ولیکن در مدت زمان کوتاه فشار خون و ضربان قلب نقش دارد.

در دراز مدت، مواد شیمیایی که تنباکو را تشکیل داده ممکن است با ایجاد صدمه به دیواره رگ‌های خونی، فشار خون را افزایش داده و باعث التهاب و باریک شدن رگ‌ها شود.

4-یکی دیگر از موارد موثر بودن خواب در کاهش فشار خون است در مواقعی که به مدت چند هفته کمتر از 6 ساعت در شب بخوابید، سبب افزایش فشار خون شما خواهد شد، معضلاتی مانند خواب، سندرم پای بی قرار و بی خوابی می توانند باعث فشار خون بالا شوند.

در صورت داشتن چنین معضلاتی حتما برای درمان به پزشک رجوع نمایید.

روز در ساعت معینی به رختخواب بروید، فضایی آرام برای خواب مهیا نمایید بیش از 30 دقیقه در روز چرت نزنید و قبل از خواب زیاد غذا نخورید.

5-کاهش فشار خون با کنترل کردن استرس قابل اجراست، برای کاهش فشار خون بالا، درستش این است که راه های کنترل استرس را فرا بخوانید، هر روز برنامه داشته باشید و زیاد به خودتان فشار نیاورید، از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید و زمانی را به استراحت اختصاص دهید.

6-راه بعدی مصرف کردن گیاهان دارویی است، داروهای گیاهی در گذشته برای درمان بیماری های مختلف کاربرد مفیدی در درمان ها داشتند، بعضی از گیاهان در کاهش فشار خون موثر واقع می شوند در واقع، جستجوهای زیادی برای متوجه شدن دوزها و جزییات موجود در گیاهان سودمند بسیار ملزم است، در بیشتر مواقع پس از استفاده کردن از مکمل های گیاهی دکتر خود را در جریان قرار بدهید، چون که این امکان وجود دارد که این داروها با داروهایی که مصرف می کنید اختلال ایجاد بکند یک سری از این گیاهان که می توان نام برد شامل لوبیا، آب کرفس، زالزالک، ریشه گیاه زنجبیل و… می شود.

7- با خوردن زرشک و آبلیمو و سیر ترشی می توان در کنترل کردن فشار خون تاثیر گذار باشید.

برای کاهش فشار خون چه چیزی خوب است که مصرف بشود؟

 میوه ها، سبزیجات و غذاهایی که از برترین ها هستند و برای پایین آوردن فشار خون توصیه شده می تواند شامل موارد باشد:

از جمله توت ها، موز، چغندر، شکلات تلخ، کیوی هندوانه، بلغور، جو دوسر، سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند مانند اسفناج، سیر، غذاهای مثل عدس، ماست انار، دارچین، ازجمله مرکبات لیمو، پرتقال و گریپ فروت ماهی را می توان نام برد.

سخن پایانی

همان طور که می دانید فشارخون بالا می تواند یک معضل باشد و برای افراد بسیار خطرناک بوده که باید به این موضوع توجه داشته باشند و فشارخون را کنترل نموده تا مشکلی سلامتی آن ها را تهدید نکند.

تجهیزات درمان راه های مفید برای کنترل فشار خون مطرح کرده می توانید از آن کمک بگیرید.